《素问·四气调神大论》中记载：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”

春季养生存在于人们的生活起居、精神情志等方面，我们需要了解自然界春季的环境变化和气象特征，还应了解自然界的春季与人体的肝脏相应，如若违逆养生之道，则会引起肝脏损伤，亦有可能在夏季影响人体心脏功能的强健，出现寒性病证。

生活起居方面

早卧早起

许多人在春天总感到睡眠不足，工作期间昏昏欲睡、无法集中精神，如孟浩然诗云“春眠不觉晓”，这种现象其实是“春困”。

改善春困不适，要早卧早起，每天保证6~8小时的睡眠，养精蓄锐，以适应春天活动较多的生活变化。

 

防风御寒

《素问·四气调神大论》指出春天万物生发，各种致病的细菌、病毒亦迅速生长繁殖，容易出现传染性疾病。此外，从人体本身来看，由于冬季人们长期在室内度过，在春季对外界的适应能力会稍有下降，且初春气候多变，忽冷忽热，加之春季人的毛孔腠理初开，所以人体在春季尤其是初春易于感受外邪、引起发热性的疾病，如流行性感冒、肺炎等病症，也就是中医所说的“温病”。

预防春季的流行病需做到以下几点：

1.要根据季节气候变化随时增减衣物，减少外出，少去人群聚集之地，出门戴口罩；

2.要加强体育锻炼，强健身体。

运动养生

    春天处在阳气已经生发却还没有旺盛的时候，《黄帝内经》称之为“少阳”，因此春季宜运动，但应该是轻量适度的运动。具体可根据个人身体状况选择一些节奏和缓的运动项目，如散步、慢跑、放风筝、太极拳、易筋经、八段锦、五禽戏等健身术，或不太剧烈的球类运动等，将身心融入大自然之中，修身养性，强健身体。

作者简介：

        许嘉隆 

        主治中医师 医学硕士

        浙江中医药大学继续教育学院讲师

       浙江中医药大学针灸推拿专业

        黄强民肌筋膜触发点技术代表

       浙江推拿名家陈省三先生学派继承人

        浙江省医养结合研究会专家团队

       中国中医药协会医养分会会员

       跟师国家级名中医范炳华教授、“肌筋膜疼痛触发点疗法”中国第一人黄强民教授。擅长运用针灸、推拿、康复技术治疗伤科、内科类疾病，如:脊柱及骨关节相关疾病、软组织疾病，对颈源性头痛头晕、各类颈椎病、肩关节疼痛、腰腿痛等疼痛类疾病有较好疗效；擅长运用触发点疗法、康复锻炼等治疗手段对各种运动损伤后进行康复；对于老年人气血虚弱、失眠、脾胃病等也颇有研究。曾获浙江中医药大学针灸知识技能大赛一等奖、推拿手法大赛推拿专业组三等奖，主持临床课题2项。